12 ไอเทมและวิธีคลายง่วง เมื่อต้องขับรถทางไกล ช่วงเทศกาลปีใหม่

ปีใหม่ช่วงเทศกาลหยุดยาว หลายคนเตรียมตัวแผนเดินทางไปต่างจังหวัด ไม่ว่าจะกลับบ้านไปฉลองปีใหม่กับครอบครัว หรือแวะเที่ยวปีใหม่ นัดพบปะเพื่อนฝูง แต่การขับรถทางไกลอาจทำให้เกิดความง่วง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุได้ ดังนั้น เจมาร์ท ประกันภัย จึงได้รวบรวม 12 ไอเทมและวิธีคลายง่วง เมื่อต้องขับรถทางไกล ช่วงเทศกาลปีใหม่ มาฝากกันค่ะ

ผลไม้รสเปรี้ยว

อย่างเช่น สับปะรด เสาวรส ส้ม มะม่วง ฯลฯ นอกจากจะทำให้คุณไม่ง่วงแล้ว ยังมีวิตามินซีสูง ช่วยลดความอ่อนเพลีย คลายความเหนื่อยล้า ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้เลือดในสมองไหลเวียนได้ดีขึ้น กระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นตื่นตัวได้อีกด้วย

เพลงโปรด

การเปิดเพลงเบา ๆ ที่ชื่นชอบ จะช่วยให้การขับรถทางไกล เที่ยวปีใหม่ ได้อย่างเพลิดเพลินขึ้น และยิ่งไปกว่านั้น ข้อมูลจากเว็บ directasia กล่าวถึงงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Groningen ว่า เสียงเพลงที่ชอบจะเป็นตัวช่วยให้สมองตื่นตัว ไม่เบื่อ และจะใช้เพียงประสาทหูในการรับฟัง ไม่ใช่ประสาทตา หากเปิดฟังเพลงสบาย ๆ จะไม่ดึงความสนใจทั้งหมดไป แต่กลับจะช่วยให้มีสมาธิในการขับรถได้ดีขึ้นด้วย 

เพื่อนเดินทาง

วิธีคลายง่วงรับรองว่าไม่เหงาระหว่างขับรถเที่ยวปีใหม่ คือ การมีเพื่อนร่วมเดินทางไปด้วย โดยเฉพาะเมื่อได้เพื่อนร่วมทางที่น่ารักคอยชวนคุย ช่วยดูทาง หรือเปิดแผนที่ช่วยบอกทาง ช่วยกันมอง ช่วยกันระมัดระวังกันไปทั้งเส้นทาง นอกจากจะทำให้ไม่เหงาแล้ว ยังช่วยให้เกิดความปลอดภัยมากขึ้นอีกด้วย   

น้ำเปล่า

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ประมาณ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกายและสมอง โดยช่วยลดอาการอ่อนเพลียและป้องกันความง่วงที่เกิดขึ้นจากร่างกายขาดน้ำได้ ดังนั้นระหว่างขับรถทางไกล เที่ยวปีใหม่ จึงควรจิบน้ำบ่อย ๆ แต่ควรงดเครื่องดื่มชูกำลังหรือกาแฟ เพราะแม้จะทำให้ร่างกายตื่นตัว หายง่วง แต่ก็อาจเป็นสาเหตุให้ละเลยการพักผ่อน ทำให้ยิ่งอ่อนล้าและมีอาการมึนงง นอกจากนี้ควรงดน้ำอัดลม หรือน้ำหวานผสมโซดา เช่นกัน เพราะอาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อและง่วงนอนได้ 

ของขบเคี้ยว

เที่ยวปีใหม่ ขับรถทางไกล อาจรู้สึกง่วง ๆ  ดังนั้นการรับประทานของขบเคี้ยวก็อาจทำให้คลายง่วงได้ แต่ควรเลือกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะคะ อย่างเช่น ปลาเส้น หรือ ถั่วต่าง ๆ 

หมากฝรั่งหรือลูกอม

ลูกอมรสเปรี้ยว อย่างเช่น รสมะขาม มะนาว องุ่น สตรอเบอรี่ ฯลฯ มีให้เลือกมากมาย หรือหมากฝรั่งไม่ว่าจะเย็น ๆ กลิ่นมินท์ หรือมีรสเปรี้ยว ก็สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นและคลายความง่วงลงได้ แต่ทางที่ดีควรเลือกหมากฝรั่งหรือลูกอมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เพราะหากอมลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลตลอดทาง ก็คงเสียสุขภาพไม่น้อย 

ผ้าเย็น

เป็นอีกสิ่งที่จะช่วยให้เกิดความสดชื่นขึ้นได้ง่าย ๆ ความเย็นของผ้าเย็นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายความง่วงได้เป็นอย่างดี โดยสามารถนำมาเช็ดบริเวณใบหน้า ท้ายทอย และตามข้อพับต่าง ๆ   

ยาดม

กลิ่นหอมและความเย็นของยาดมจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายพร้อมกับรู้สึกสดชื่นขึ้น สามารถทำให้ตาสว่างและคลายความเหนื่อยล้าและความง่วงได้ ทั้งยังสามารถช่วยกระตุ้นประสาทให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพในการขับรถได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

อิ่มท้องเบา ๆ

กองทัพเดินด้วยท้อง แต่ก่อนขับรถควรรับประทานอย่างพอดี ๆ เพียงพอที่จะทำให้ท้องอิ่มแต่ไม่ทำให้อึดอัด ซึ่งจะส่งผลให้ไม่สบายตัว ไม่สบายท้อง และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากรับประทานอาหารประเภทแป้ง ก็อย่าให้มากเกินไป เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือ ข้าวเหนียว เพราะจะทำให้รู้สึกง่วงได้ง่าย นอกจากนี้ให้เลี่ยงผักที่ย่อยยาก เช่น กะหล่ำปลีดิบ มันฝรั่ง หอมใหญ่ เป็นต้น 

ปรับอากาศให้เหมาะสม

อากาศก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ดังนั้นควรปรับอากาศในรถให้มีความเย็นอย่างพอดี ไม่ร้อนเกินไป ไม่หนาวเกินไป หรือหากอากาศภายนอกดี ๆ ก็อาจเปิดกระจกเพื่อสัมผัสกับลมธรรมชาติจากภายนอกรถ ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น คลายความง่วงได้

แวะยืดเส้นยืดสาย

ขับรถทางไกลควรได้พักบ้างทั้งคนทั้งรถ โดยเลือกแวะจอดรถพักในที่ปลอดภัย อย่างเช่นปั๊มน้ำมันหรือร้านอาหาร เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถจากการนั่งขับรถนาน ๆ ซึ่งจะสามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความเมื่อยล้า และควรเข้าห้องน้ำล้างหน้าล้างตา ก็จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นได้   

จอดรถนอน

หากง่วงนอนมากไม่ควรฝืนต่อไปเด็ดขาด ต้องรีบมองหาที่จอดรถที่ปลอดภัย อย่างเช่นปั๊มน้ำมันหรือร้านอาหารใหญ่ ๆ ที่มีคนพลุกพล่าน โดยเมื่อนอนพักประมาณ 10-30 นาที ก็จะช่วยให้ร่างกายคลายง่วงไปได้ โดยขณะงีบหลับ อย่าลืมล็อครถและเปิดกระจกไว้เล็กน้อยเพื่อให้อากาศถ่ายเทด้วยนะคะ

 

อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเดินทางไปเที่ยวที่ใด ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายไม่ให้ง่วงหรืออ่อนล้าในวันเดินทาง และอย่าลืมโทรสอบถามข้อมูลของสถานที่ท่องเที่ยวที่ต้องการไปด้วยนะคะ เพราะอาจมีความเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ค่าเข้าชม วันเวลาเปิดปิด หรือกิจกรรมที่เปิดให้บริการ เพื่อแผนการเดินทางจะได้เป็นไปอย่างราบรื่น

ช่วงปีใหม่นี้ใครที่ขับรถท่องเที่ยว เจมาร์ท ประกันภัย ขอให้เดินทางถึงจุดหมายปลายทางกันอย่างปลอดภัย และอย่าลืมเพิ่มความอุ่นใจกับทุกการเดินทาง ด้วยประกันรถยนต์ เพื่อให้คุณและคนที่คุณรักมีความสุขกับการเดินทางอย่างไร้กังวล ตลอด 24 ชั่วโมง โดยสามารถติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 02 099 0555 ต่อ 4262 หรือที่ LINE : @jaymartinsurance 

By Jaymart Content Team : Riya & Noo Dang